Уявіть: ви насолоджуєтесь прогулянкою, але мозок уже будує план походу і турбується про майбутню зиму. Ви втратили момент заради ілюзії безпеки — це і є оверсинкінг, «гинання в думках» про те, що ще не відбулося. Книга допоможе вийти з цього замкнутого кола тривоги й стресу.
Автор — дослідник оверсинкінгу та поведінкової терапії — пропонує прості, науково обґрунтовані практики для керування думками, звільнення від негативних стереотипів і повернення себе до контакту з реальністю.
Техніки, які працюють на практиці
- Перебудова мислення через відсторонення: «створення психологічної дистанції» дає змогу усвідомлено спостерігати свої думки — і не впадати в хаос.
- Когнітивна реструктуризація — методика заміни негативних автоматичних думок на більш конструктивні й реалістичні.
- ACT (Acceptance and Commitment Therapy) — прийняти те, що не контролюється, і діяти з того, що можна змінити.
- Відмова від надмірного аналізу: автор пропонує практики, які допомагають зупинити безплідні роздуми, замінивши їх корисними діями.
Кому корисна ця книга
- Тим, хто втрачає життя заради тривожного планування майбутнього.
- Тому, кому потрібні реальні інструменти — не просто поради, а доведені підходи.
- Українське видання тепер доступне — з високим перекладом і якісною адаптацією для широкої аудиторії.
«Оверсинкінг» — це не про «думайте позитивно», а про те, як звільнити себе від нескінченних думок, що обмежують вас, і почати жити тут і зараз. Якщо ви давно шукаєте книгу, яка допоможе приборкати внутрішнього критика, зупинити гонитву думок і повернути реальність — це вона.
Уявіть: ви гуляєте лісом, світить сонце, навкруги краса, а ваш мозок шепоче: «Як гарно, треба нам частіше ходити на такі прогулянки, або можемо вирушити в похід у гори, з кемпінгом. Але коли? Скоро настане зима, а отже, майже не буде сонця. Треба це зробити якнайскоріше…». Поки ви думаєте про майбутні походи, пропускаєте те, що класно проводите час уже зраз. Це і є оверсинкінг. Жування ментальної жуйки. Стах майбутнього і шкодування про минуле замість того, щоб бути в теперішньому. Ця книга допоможе вилізти з пастки тривоги та стресу. Адже ключ до щасливого життя – у діалозі з самим собою. Автор понад 30 бестселерів, психолог і дослідник поведінкової терапії Ніт Тернтон пропонує перевірені техніки, що допоможуть перепрограмувати мозок. контролювати думки та змінити ментальні звички.
Ми НЕ розповсюджуємо книгу (файли), оскільки це порушує Авторське право. Наш сайт носить виключно інформативний характер, де читачі можуть ознайомитися цікавим описом книги від нашого сайту, з анотацією від видавництва, відгуками та цитатами з книжки.
Якщо ви є правовласником електронної книги «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» Ніка Трентона українською мовою і бажаєте, щоб ми видалили її з нашого книжкового сайту, будь ласка, напишіть нам на пошту abuse.knigi@gmail.com і ми в найкоротші терміни її видалимо.
